運動は「運を動かす」!?

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今日は、いきなり本文 行きます!

運動は「運を動かす」

「何このタイトル?」と思いましたか?

ダジャレじゃありません。ふざけているワケでもありません。

”読んで字のごとく”

運動という漢字は「運を動かす」と書きます。

最近、停滞している気がするんですよねー。

心が・・すっっっごく痛い・・・

このブログは、私のようになる前に「しておいた方がいい準備&行動」について書きました。
「人生詰んだ」とならない為に『今』したほうがいいこと

というわけで

運を動かす」ことにしました。

しかも、手っ取り早く、楽に。つらいの、イヤ!

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家で出来る運動で、楽に簡単に「動かしてやる」っ

「家で出来る・・・」というのに特に意味はありません。

ただ、手っ取り早く「運を動かしたかった」だけ。

運を動かす方法 その1-ラジオ体操-

ラジオ体操は、「全身運動」と言われていますし、「運を動かす」なら、これは外せない!

子どもの頃(小学生~高校生まで)夏休みになると毎日行かされてました”(-“”-)”

あの頃は

めんどくさかったー。早起き苦手だし。

今思えば、ラジオ体操って、一番いような・・・

・運動音痴な私でも簡単にできるし
・場所を選ばず、どこでもできるし
・腕を振る、曲げる、伸ばす、体をねじったり、そらしたり、足を曲げたり伸ばしたり・・・ホントに、これほど全身の筋肉をバランスよく使う体操って「他にはない」と思います。

子どもの頃、あんなにめんどくさがったり、イヤがらなくても良かったような・・(大人になった今、ふと思う)

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運を動かす方法 その2-膝を上げる-

これは、母親に言われたのが(心に)引っかかっていて。

私の歩き方が「ダルそう」に見えたらしく

「膝、上げた方がいいよ」と言われました。
(4月にどうしても帰らなければいけなくて、その時に言われました。)

「不要不急の外出は控えてください」の時に、帰らなければならなかった理由はこちら
えっ、遺産相続!?

やり方は
・右足と左足の膝を交互にお腹くらいまで上げるだけ

その時、手は

・右足のひざを上げた時は、左手で右ひざをタッチ
・左足のひざを上げた時は、右手で左ひざをタッチ
交差する感じ

※「交差する」のは、なんとなく体をひねる感じにした方がいような気がしたから。

これを50回。慣れてきたら100回とか、回数を増やしていく予定。

運を動かす方法 その3-その場で「ぴょんぴょん」両足跳び-

その場で「ぴょんぴょん」ぶだけ

ただし!ウチは2階なので下(1階)に音が響かないように

キッチンで、ぴょんぴょん飛びねています ☆^(o≧▽゜)oニパッ

その時、手は

肩甲骨けんこうこつを縮める動きをしています。
ひじを曲げ、肩をうしろに。(意識するだけで肩甲骨けんこうこつがギュッて、なります。)そして、自然と「胸を張る」感じに。

つま先で飛んで、つま先で着地
(1階に音が響かないように気を付けながら飛び跳ねています(☆^▽^☆))

※「肩甲骨けんこうこつを縮める」のは、「ダイエットに効果ある」と聞いたことがあるから。
あわよくば、せたい!!!

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運を動かす方法 その4-片足立ち-

これは、テレビで「目を閉じたまま、片足立ちが出来ないとダメ」と言っていたのを覚えていて、「片足立ち」を練習しています。

※なぜ「目を閉じて片足立ち」ができないとダメなのか覚えていませんが、健康番組だったような・・・(๑´ω`๑)♡

何度練習しても「ふらふら」してます。

目を開けたままだと、ちゃんと「片足立ち」できるのに、目を閉じると「ふらふら」しちゃう。なんでだろー?(-_-;ウーン

運を動かす方法 その5-スクワット-

私のやり方(正しいかどうか知りません <( ̄^ ̄)>エッヘン!)
・両足を肩幅くらいに開きます。
・つま先とひざの向きを合わせて腰を落とします(太ももがゆかと平行になるくらいまで意識して腰を落としますが、無理しません o(´∇`)oニコ
・腰を落としたまま、10秒キープ。
・10秒数えたら、姿勢を元に戻します。

これを5回
(ぜったい!無理はしません!╭( ・ㅂ・)و̑ グッ

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おまけ-浮き指ってマズくない?-

気が付くと、足の指がゆかに着いていない!

座っていても、立っていても。歩いている時も「なんか、足の指が浮いている」感じがする~

これ、マズい?ヤバ目な気がしますー

つい最近気づいたんですよ。「足の指が浮いている」ことに。

じゃあ、

「足の指が浮いている」なら、意識してゆかければいいんじゃね?

てことで、

足の指をグッとゆかに着けています。(座っている時も、立っている時も)

だけど、ただ「足の指をゆかけている」だけじゃ、おもしろくない!

ってことで、

ギュッって足の指に力を入れて曲げてみました。

これ、なかなかいい。

足の指に力入るし、常にゆかいている感じがするし。

うん!いいかも。

しばらく続けることに決定!

運動する時間帯は?

時間?

それはね。

適当!!

「ブログを書いていて疲れたな―」とか

「履歴書、書いていて煮詰まったなー」とか

そういう時に、体を動かしています。

さあ、準備は整った

運よ!もたもたしてないで、さっさと私のもとに来なさい!!

🍀おわり🍀

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