”良性発作性頭位めまい症”って何よっ💢

ちょくちょく立ちくらみがする

・電車を降りようとした時
・ホームを歩いている時
・階段を下りている時、クラッとする

また別日には
・電車を降りて2歩ぐらい歩いてからクラッとしたり
・階段を上のぼっている時にクラッとしたり

ツライ

猛暑の時、何回かクラッとしたことはある

その時より、はるかに回数が多い

家にいても
・朝、起きてトイレでクラッ
・椅子いすから立ち上がるとクラッ
・落としたものを拾ひろおうとしてクラッ
・コンセントにプラグを挿さそうとしてクラッ

だいたい10秒～20秒くらいで治なおるし、長くても数分。

だがしかし、

これは本当に ”立ちくらみ” なのか？

あまりにも回数が多すぎる・・・頻発ひんぱつしすぎ・・・

特に
・落としたものを拾ひろおうとした時
・コンセントにプラグを挿さそうとした時

つまり、「腰をかがめた時」「下を向いた時」は、必ず ”立ちくらみ” がする

YouTubeで検索してみた

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「下を向くとめまいがする」で検索すると

すぐに病名がわかりました。

良性発作性頭位めまい症（りょうせいほっさせいとういめまいしょう）

どうやらこれに発症はっしょうしてしまったらしい

もうヤダ！

1週間後には面接が入っているのにぃ

なんとかしなきゃ

原因を調べてみた

三半規管の隣に耳石の部屋がある。
耳石は通常、水平の台の上にたくさん乗った状態でくっついている。
※耳石＝炭酸カルシウムの塊（結晶）
その耳石が寝ている間に三半規管に迷い込んでめまいが起こる。

三半規管とは半規管が三つあって総称して三半規管、と言うらしい。
耳石が、どの半規管に迷い込んでしまったのかは、専門家でないとわからない。一般の人にはわからない、そうです。

↑ざっくり、こんな感じで理解しました。

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どういう人がなるの？なりやすい人は？調べてみた

・40代以降の女性に多い
・頭をケガしたことがある人
・メニエール病を発症したことがある人
・突発性難聴した人

以前、住んでいたマンションで世の中の音が消えた、話し声や車の音、エアコンの音など、いっさい聞こえなくなった・・・ことがあるけど。5分くらい

「40代以降の女性」って、めちゃめちゃ該当がいとうしているし←私、50代

あとは
・低い枕で寝ている人
・寝返りを打つのが極端に少ない人

言い訳すると
以前、寝相ねぞうがものすごく悪かったんです。寝相ねぞうを直そうとしたら必然的に「寝返りしなくなった」だけ。

治し方―自分に合う体操を見つけた―

いろんな方の動画（YouTube）を見ました。

医師、鍼灸院、鍼灸整骨院、整体院、自律神経専門整体師、理学療法士・・等々。

ほとんどは ”エプリー法” を紹介していました。

エプリー法は、耳石を正常な位置に戻す体操で、左右どちらの耳に異常があるかを確認して行う体操。例えば、患側が左耳なら左側で体操する、左右両方でめまいがする場合は、より強くめまいを感じる側で体操する、という感じ。

私の場合、左右両方で強いめまいがする為、エプリー法は使えません。

そこで見つけたのが↓

※朴澤＝ほうざわ、と読みます

この動画がおすすめなのは、煽あおるようなことを言わずに、ただ淡々たんたんと説明しているところ。

動画の内容は、
・症状・原因について詳しく説明
・耳石や三半規管を図解で説明
・治療法としてめまいの体操を紹介（6分33秒頃～）
・耳の骨粗鬆症というものもあるようです。（9分3秒頃～）
・骨粗鬆症にならない為にどうしたらいいか（11分05秒頃～）
・補足（13分30秒頃～）
補足では、耳石によるめまいなのか、それ以外なのか、判断のポイントについても説明しています。

以下、動画内の説明です。

耳石が三半規管のどこに入ったかっていうのは、一般の方にわかるのは難しいので
どこに入っても出すことができる体操をやっていただくのが一番簡単で手っ取り早い

ということで ”めまいの体操” を教えてくれています。

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めまいの体操をしてみた結果

動画では、「朝と夜に5回してください」と言っていたけど、

私には時間がないのよー！！！

だから、

朝、午前中、午後、夜

に5回ずつ行いました。

ドクター朴澤（ほうざわ）さんも仰おっしゃっていましたが

めまいの体操をしても1日～2日はめまいをしちゃうんですよ

めまいの体操をすると、本当に ”ぐるぐる” するぅ

2日間、ホントにキツかったです。

3日目以降は、めまいの体操をしても ”ぐるぐる” しませんでした。

が、相変わらず

下を向いたり、頭の角度を変えると

め・ま・い・が～～～

クラっとする！！

治るのか？ホントに

対策してみた

めまい体操と同時に寝姿勢の対策もしました。

良性発作性頭位りょうせいほっさせいとういめまい症を繰り返す人には特徴があって
・低い枕で寝ている
・寝返りが極端に少ない

ドクター朴澤（ほうざわ）さんによると
寝る時は、上半身を起こして寝るのがいい
とのこと。

そこで考えた！

自分で作っちゃえ

まずは、ニトリで ”3wayフロアクッション” を3つ購入♪

3つ購入して、どの角度、どんなふうに組み合わせればいいか、

いろいろ試ためしたけど

これが一番無難ぶなん↓

・フロアクッションを2つ折りにしてベッドのヘッド（頭）のフチに立てかけてみました。
・フロアクッションだけだと、なんか硬かたくて首とか肩の周辺あたりが痛かった為、クッションの上にいつも使っている枕を置いてみました。
※枕は寝る時に微調整びちょうせいしています。

ベッドのヘッド（頭）側から見ると、こんな感じ↓

まず

左向きに寝返りを打ってみる

壁!!

壁と顔の隙間すきまが数ｍｍミリの近さ

狭せまっ

なんか圧迫感あっぱくかんを感じる・・・

圧迫感あっぱくかんが苦手にがてな為、今度は右に思いっきり寝返りを打ってみた

ッッ！！！

ベッドから

落ちた！

フローリングの為、かなり痛い

対策↓

そっかー、寝返りするとベッドから落ちるんだ

気をつけよーっと。

めまい体操と寝姿勢の対策した結果

めまい体操について

めまい体操をしてから2日目までは ”ぐるぐる” 目が回りました。

３日目からは体操をしても ”ぐるぐる” しませんでしたが、下を向いたり、頭の角度を変えるとクラっとしました。

ちゃんと治なおったのは、1週間経たってから・・かな。

上半身を起こした形で寝るようになって

快適です。

今はもう

下を向いても、頭の角度を変えても

クラっとしません。

ただちょっと課題が―――

ベッドから落ちないように寝返りするのって

意外に難しい。

🍀終わり🍀